خواص قهوه سبز برای لاغری

مقدمه

قهوه سبز، شکل بو داده نشده (unroasted) قهوه معمولی است که با ترکیبات شیمیایی متفاوتی نسبت به قهوه معمولی شناخته می‌شود. این نوع قهوه دارای مقدار بالایی کلروژنیک اسید و کافئین کمتری نسبت به قهوه بو داده شده است. قهوه سبز به دلیل خواص منحصربه‌فرد خود در کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در این مقاله از تیم فرطب، به بررسی کامل مزایا و ویژگی‌های قهوه سبز می‌پردازیم.

کالری قهوه سبز و ارزش غذایی آن

قهوه سبز، که به عنوان قهوه بو داده نشده شناخته می‌شود، دارای ارزش غذایی خاصی است. یک فنجان قهوه سبز معادل ۲۰۰ میلی‌لیتر، شامل حدود ۷۰ کالری انرژی است. این میزان کالری شامل ۲ درصد چربی، ۷ درصد کربوهیدرات و ۹ درصد آهن می‌باشد. اگرچه قهوه سبز در دسته‌بندی مواد غذایی خام قرار می‌گیرد و مواد مغذی منحصر به فردی ندارد، اما به دلیل ویژگی‌های خاص خود مورد توجه قرار گرفته است. مصرف این نوع قهوه می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود متابولیسم بدن کمک کند.

نحوه مصرف پودر قهوه سبز برای کاهش وزن

برای بهره‌مندی از خواص لاغری قهوه سبز، کافی است یک قاشق غذاخوری پودر قهوه سبز را در یک فنجان آب ریخته و پس از هم زدن، بگذارید ۵ تا ۶ دقیقه بماند تا ته‌نشین شود. سپس می‌توانید این نوشیدنی را میل کنید. برای بهبود طعم، اضافه کردن کمی دارچین توصیه می‌شود. قهوه سبز به دلیل داشتن ترکیبات فعال مانند کلروژنیک اسید، به کاهش وزن و بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند و استفاده منظم از آن می‌تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد.

تاثیر قهوه سبز بر کاهش وزن

کلروژنیک اسید موجود در قهوه سبز نقش مهمی در کاهش وزن دارد. این ترکیب فعال باعث افزایش فعالیت آنزیمی به نام PPAR-a می‌شود که موجب افزایش سوخت و ساز چربی‌های بدن می‌گردد. همچنین، کلروژنیک اسید کمک می‌کند تا نشاسته و کربوهیدرات‌هایی که وارد بدن می‌شوند به قندهای قابل تجزیه تبدیل شده و دفع شوند. این فرآیند مانع از انباشت چربی در بدن می‌شود و به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.

مقدار مجاز مصرف روزانه قهوه سبز

مصرف قهوه سبز باید با دقت و در حد مجاز باشد. توصیه می‌شود روزانه بیشتر از دو فنجان قهوه سبز مصرف نکنید. برای دستیابی به نتایج بهتر در کاهش وزن، بهتر است قهوه سبز را قبل از وعده‌های غذایی و به مدت ۱ تا ۲ ماه مصرف کنید. مصرف بیش از حد قهوه سبز می‌تواند منجر به مشکلات قلبی، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و اضطراب شود. لذا بهتر است میزان مصرف را کنترل کرده و در صورت نیاز با پزشک مشورت کنید.

--برای خرید قهوه سبز اینجا کلیک کنید.

خواص قهوه سبز

قهوه سبز دارای خواص متعددی است که آن را از قهوه بو داده متمایز می‌کند. این نوشیدنی طبیعی به دلیل داشتن ترکیبات مفیدی مانند کلروژنیک اسید، تاثیرات مثبتی بر سلامت بدن دارد. مصرف منظم قهوه سبز می‌تواند به تنظیم قند خون، تامین انرژی و حفظ سلامت بدن کمک کند. در ادامه به مهم‌ترین خواص قهوه سبز خواهیم پرداخت.

 

تنظیم قند خون با قهوه سبز

یکی از ویژگی‌های برجسته قهوه سبز، توانایی آن در کنترل و تنظیم قند خون است. کلروژنیک اسید موجود در این قهوه باعث می‌شود که بدن کربوهیدرات کمتری جذب کند و در نتیجه سطح قند خون کاهش یابد. علاوه بر این، قهوه سبز می‌تواند به کاهش تجمع چربی‌ها و کاهش مقاومت به انسولین کمک کند که برای افرادی که دچار دیابت نوع 2 و فشار خون بالا هستند، بسیار مفید است. با مصرف قهوه سبز، می‌توانید به بهبود کنترل قند خون و کاهش مشکلات مربوط به آن کمک کنید.

تامین انرژی با قهوه سبز

قهوه سبز نیز مانند قهوه بو داده، منبعی خوب برای تامین انرژی بدن است. اگرچه مقدار کافئین در قهوه سبز کمتر از قهوه معمولی است، اما این موضوع تاثیر منفی بر توانایی آن در افزایش انرژی ندارد. نوشیدن قهوه سبز می‌تواند به بهبود فعالیت مغزی، افزایش تمرکز و عملکرد بهتر در ورزش و فعالیت‌های روزانه کمک کند. این نوشیدنی طبیعی می‌تواند به شما کمک کند تا با انرژی بیشتری به کارهای روزمره خود بپردازید.

حفظ سلامت بدن با قهوه سبز

قهوه سبز به دلیل وجود ترکیبات آنتی‌اکسیدان قوی، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کنند. این ویژگی به خصوص در برابر عوامل مخربی مانند آلودگی هوا، دود سیگار و اشعه ماورا بنفش خورشید مفید است. مصرف قهوه سبز می‌تواند به کاهش خطر افزایش کلسترول خون، جلوگیری از افزایش فشار خون و چاقی کمک کند و به طور کلی سلامت بدن را بهبود بخشد.

مضرات قهوه سبز

مصرف قهوه سبز در مقادیر مناسب عوارض جدی برای بدن ندارد، اما استفاده بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی به همراه داشته باشد. از جمله این مشکلات می‌توان به سردرد، اضطراب، پریشانی و افزایش ضربان قلب اشاره کرد. برخی دیگر از مضرات قهوه سبز شامل افزایش سطح هموسیستئین در خون که با بیماری‌های قلبی مرتبط است، اختلالات اضطرابی، اسهال، بی‌هوشی، افزایش فشار چشم (گلوکوم)، سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS)، اختلالات خونریزی، پوکی استخوان، تکرر ادرار، بی‌خوابی و تداخلات دارویی می‌باشد.

افرادی که نباید قهوه سبز مصرف کنند

با وجود خواص متعددی که برای قهوه سبز ادعا می‌شود، این نوشیدنی برای همه افراد مناسب نیست. مصرف قهوه سبز برای افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند، کودکان، زنان باردار و شیرده، افراد دارای مشکلات قلبی و کسانی که داروهای ضد دیابت و کنترل فشار خون مصرف می‌کنند، توصیه نمی‌شود. همچنین افراد مبتلا به پوکی استخوان نیز باید از مصرف این نوشیدنی خودداری کنند.

فواید قهوه سبز و میخک برای مو

قهوه سبز به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدان به سلول‌های عامل رشد مو کمک می‌کند که با توکسین‌ها مبارزه کنند و باعث حفظ استحکام و رطوبت ساقه مو می‌شود. این نوشیدنی همچنین سلامت موها را افزایش می‌دهد و ترکیبات ضدباکتری آن به پاک‌سازی عمیق کف سر کمک کرده و مانع از بروز شوره سر می‌شود. ترکیب عصاره قهوه سبز و میخک نیز باعث تقویت رشد مو و تحریک فولیکول‌های مو به رشد بیشتر می‌شود. توصیه می‌شود قبل از استفاده خودسرانه از این مواد، با پزشک متخصص مشورت کنید.

 

نحوه مصرف قهوه سبز

طعم قهوه سبز متفاوت از قهوه معمولی است و بیشتر به دمنوش شباهت دارد. برای تهیه قهوه سبز می‌توانید دانه‌های آسیاب شده یا پودر قهوه سبز را در مقداری آب جوش ریخته و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید. همچنین می‌توانید برای بهبود طعم، از عسل، شکر، دارچین یا زعفران استفاده کنید. روش دیگر مصرف، ریختن قهوه سبز آسیاب شده در آب سرد و جوشاندن آن است؛ بعد از جوش آمدن، قهوه را از روی اجاق برداشته و پس از ته‌نشین شدن، نوش جان کنید. همچنین می‌توانید از کپسول قهوه سبز استفاده کنید، به این صورت که روزانه یک عدد کپسول را قبل از وعده غذایی با آب میل کنید.

جمع بندی

قهوه سبز، قهوه‌ای با ترکیبات منحصر به فرد و خواص متعدد برای سلامتی است. این نوشیدنی به کنترل قند خون، افزایش انرژی، حفظ سلامت بدن و کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی مانند اضطراب، سردرد و اختلالات خواب ایجاد کند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، مشکلات قلبی و زنان باردار باید از مصرف قهوه سبز خودداری کنند. برای بهره‌مندی از فواید این نوشیدنی، می‌توانید قهوه سبز را به روش‌های مختلف تهیه و مصرف کنید.

 

--برای خرید قهوه سبز اینجا کلیک کنید.

 

منبع:https://farteb.com/mag/6-properties-green-coffee-weight-loss-body/